Vitaminas: o que elas podem fazer pela sua saúde mental

Home » Outros » Vitaminas: o que elas podem fazer pela sua saúde mental

As vitaminas são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo humano, atuando em diversas funções vitais, como a regulação do sistema imunológico e o fornecimento de energia para as células.

No entanto, o papel dessas substâncias vai além da saúde física, influenciando também na sua saúde mental. De fato, estudos têm demonstrado a importância das vitaminas para a saúde mental, em especial as vitaminas do complexo B, C e D.

Essas vitaminas podem ajudar a regular o humor, melhorar a memória, a concentração e a disposição, além de combater sintomas de depressão e ansiedade.

Leia também: 

Qual a importância dos antioxidantes para a sua saúde?

Vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B são essenciais para o bom funcionamento do cérebro e para a produção de neurotransmissores, que são responsáveis por regular o humor e a sensação de prazer. A falta dessas vitaminas pode causar irritabilidade, ansiedade e até mesmo depressão.

A vitamina B1, por exemplo, é importante para o metabolismo da glicose, que é a principal fonte de energia do cérebro. Já a vitamina B6 ajuda na produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de felicidade e bem-estar. A vitamina B12, por sua vez, é importante para a manutenção do sistema nervoso e da mielina, que é uma substância que protege os neurônios.

Para obter as vitaminas do complexo B, é importante incluir na alimentação alimentos como levedura de cerveja, cereais integrais, carnes, ovos e vegetais verdes escuros, como espinafre e brócolis. Se a alimentação não fornecer a quantidade necessária de vitaminas do complexo B, pode ser indicado o uso de suplementos vitamínicos.

Vitamina C

Laranja, acerola, limão, tomate, brócolis e pimentão. Esses alimentos fazem parte da sua dieta? 

Esses são alguns exemplos de alimentos que possuem vitamina C. Ela é um antioxidante que ajuda a combater os radicais livres, substâncias que causam danos às células do cérebro e podem levar ao desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. 

Além disso, a vitamina C também é importante para a produção de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, que estão envolvidos no controle do humor. A falta de vitamina C pode levar a sintomas como irritabilidade, fadiga, falta de energia e até mesmo depressão.

Vitamina D

Outra vitamina importante para a saúde mental é a vitamina D. Ela é produzida pelo organismo quando a pele é exposta à luz solar, mas também pode ser obtida por meio da alimentação. Essa vitamina é importante para o bom funcionamento do sistema nervoso e para a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina.

A falta de vitamina D pode levar a sintomas como fadiga, cansaço, desânimo e até mesmo depressão. Além disso, estudos têm mostrado que pessoas com níveis baixos de vitamina D têm maior risco de desenvolver doenças como o Alzheimer e a esclerose múltipla.

Para obter a quantidade necessária de vitamina D, é importante incluir na alimentação alimentos como peixes gordurosos, como salmão, ou suplementar. 

ApisNutri marcou presença na Abradilan Conexão Farma 2023 

Em todos os anos, a Abradilan é o maior evento nacional do segmento farmacêutico. O evento aconteceu entre 14 e 16 de março, no Expo Center Norte, em São Paulo (SP). O Conexão Farma é realizado para todos os elos, incluindo indústria, distribuição e varejo, com oportunidades para as áreas comercial, técnica, operacional e gestão, por meio de conteúdo relevante. E claro, foi mais uma oportunidade para conhecerem a linha completa de produtos da ApisNutri.

Acesse nosso site e conheça nossos produtos.

Últimas postagens

Categorias de Posts

Cadastre-se em nossa Newsletter

Encontre os melhores produtos em nossa loja virtual

Gostou do nosso post? Compartilhe em suas redes sociais!

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Email
Print