Qual a importância do cálcio para a saúde dos dentes?

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O cálcio é considerado um dos nutrientes mais importantes para o corpo humano, afinal, ele ajuda a manter os dentes e ossos saudáveis e fortes.

Quando uma pessoa não consome cálcio, uma série de problemas pode surgir. Sendo assim, é preciso estar atento à alimentação a aos sinais que o corpo dá indicando que esse nutriente pode estar presente em quantidades insuficientes no organismo.

Sintomas da falta de cálcio nos dentes

Dentes quebradiços e fracos, gengivas irritadas e as temidas cáries são algumas das principais consequências da falta de cálcio para a saúde bucal. Contudo, os problemas relacionados com a deficiência desse nutriente se estendem para diversas outras áreas do corpo.

Pessoas que não contam com a quantidade de cálcio adequada no organismo também podem apresentar os seguintes sinais e sintomas:

  • Osteoporose;
  • Pele seca;
  • Coceira na pele;
  • Unhas quebradiças;
  • Sensação de fadiga – além do normal;
  • Formigamento pelo corpo, especialmente nos braços, pernas, pés, boca e ao redor das mãos;
  • Dores musculares, espasmos e cãibras.

Caso algum desses sintomas seja observado, é importante marcar uma consulta com o médico e com o dentista para que esses profissionais avaliem o quadro geral da pessoa e recomendem as melhores práticas para evitar problemas. Além disso, é interessante ressaltar que, quanto antes o problema for diagnosticado, mais eficiente será o tratamento.

Alimentos ricos em cálcio

Sempre que possível, deve-se obter o cálcio de fontes alimentares. Os suplementos de cálcio também podem ser considerados, especialmente quando o indivíduo está tendo dificuldades de obter esse nutriente por meio da alimentação.

Entre os alimentos mais ricos em cálcio temos:

  • Peixes;
  • Queijos;
  • Iogurtes;
  • Sementes e grãos;
  • Tofu;
  • Feijão;
  • Amêndoas;
  • Folhas verdes escuras.

Uma sugestão interessante é procurar criar um cardápio semanal, com muitas variedades de alimentos. Além disso, vale destacar que existem muitos alimentos disponíveis no mercado que são fortificados com cálcio. Pode ser interessante pesquisar sobre eles para incluí-los na dieta.

Dicas e recomendações gerais para prevenir problemas com a saúde bucal

Existem diversas boas práticas que a pessoa pode adotar em sua rotina para fortalecer o esmalte dos dentes e prevenir a deficiência de cálcio evitando problemas mais graves.

Nesse sentido, alguns bons hábitos incluem:

  • Parar de fumar;
  • Comer alimentos ricos em cálcio e vitamina D;
  • Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
  • Procurar manter o peso dentro do ideal;

Ter uma dieta com baixo teor de gordura e rica em grãos integrais, proteínas magras, frutas, vegetais e laticínios. Além de cuidar do cálcio, uma vez que estamos falando sobre a saúde bucal, é importante ter atenção à rotina de higiene diária. Afinal, os cuidados com a limpeza dos dentes também são essenciais para evitar doenças e diversos outros problemas na boca, como a perda da dentição e até inflamações graves.

Ca + D3 da ApisNutri

Como vimos, o cálcio é um nutriente essencial para garantir a saúde de uma pessoa. A falta desse composto no organismo deixa o indivíduo mais vulnerável a uma série de problemas, especialmente envolvendo os dentes e os ossos.

CA + D3 da ApisNutri é um suplemento alimentar composto por carbonato de cálcio e vitamina D3.

A fórmula desse composto garante proteção ao sistema imunológico e uma absorção de fósforo e cálcio mais eficiente pelo organismo.

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