Os alimentos que ajudam a aumentar a imunidade: saiba quais são

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Acredito que você já ouviu falar que “somos o que comemos”. Essa expressão não poderia ser mais verdadeira quando falamos sobre saúde e do nosso sistema imunológico. Com a pandemia do COVID-19, nunca foi tão importante cuidarmos da nossa imunidade, e a boa notícia é que a alimentação pode ser uma grande aliada nesse processo.

Existem vários alimentos que contêm nutrientes e substâncias capazes de ajudar a aumentar a imunidade e fortalecer o organismo. Então, se você quer saber quais alimentos podem te ajudar a se manter saudável e protegido, continue lendo este artigo! Vamos listar sete alimentos que não só são deliciosos, mas também podem contribuir com a saúde do seu sistema imunológico.

Alho

Muito presente no tempero da comida brasileira, o alho é conhecido por suas propriedades antimicrobianas, que ajudam a combater vírus, bactérias e fungos. Ele contém alicina, uma substância que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e pode ser um grande aliado na prevenção de resfriados e gripes.

Gengibre

O gengibre é um ingrediente muito utilizado na culinária, e é outro alimento que contribui com o aumento da imunidade. Ele possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam o sistema imunológico a reduzir inflamações no corpo, além de ser ótimo para o processo digestivo.

Chá verde

O chá verde é rico em antioxidantes chamados catequinas, que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e reduzir inflamações no corpo. Ele também contém compostos que podem ajudar a prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardiovasculares.

Dica: ele pode ser preparado junto com limão e folhas de menta, ajudando a diminuir o seu sabor forte.

Cúrcuma

A cúrcuma é uma especiaria muito utilizada na culinária indiana e asiática. Ela contém curcumina, um composto que possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. A cúrcuma pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, além de ser um grande aliado na prevenção de doenças como câncer e Alzheimer.

Castanhas e nozes

As castanhas e nozes são ricas em selênio, um mineral que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir a inflamação no corpo. Elas também são ótimas fontes de proteínas e gorduras saudáveis, que podem ajudar a manter a saúde geral do organismo.

Vegetais verdes escuros

Vegetais como couve, espinafre e brócolis são ricos em nutrientes, como ferro e vitamina C, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Eles também contêm compostos antioxidantes que podem ajudar a prevenir doenças crônicas e reduzir a inflamação no corpo.

Como você pode ver, existem muitos alimentos que podem ajudar a aumentar a imunidade e fortalecer o sistema imunológico. Ao incluir esses alimentos na sua dieta regularmente, você pode estar protegendo sua saúde de diversas doenças e infecções. Lembre-se sempre de manter uma alimentação equilibrada e saudável, combinada com um estilo de vida ativo e consciente.

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