Características do treinamento funcional e os seus benefícios

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Uma modalidade de exercício físico que vem conquistando cada vez mais adeptos é o treinamento funcional.

Isso acontece devido às inúmeras características que tornam acessível a praticamente todas as pessoas: o treinamento funcional é dinâmico, flexível e pode ser realizado com poucos recursos.

O treinamento funcional tem como objetivo aprimorar e desenvolver as capacidades humanas para a realização de tarefas cotidianas ou esportivas. É utilizado tanto em processos de reabilitação física, quanto para promover a saúde do público em geral, ou ainda no treinamento de atletas de alta performance.

Condicionamento global

O treino funcional tem como grande característica proporcionar a movimentação multiarticular, ou seja: exercícios que movimentam várias articulações ao mesmo tempo.

Isso acaba proporcionando um condicionamento mais global do corpo humano, o que difere, por exemplo, da musculação, mais indicada para fortalecer músculos específicos.

Este tipo de treinamento pode ocorrer de diversas maneiras: com ou sem acessório ou com equipamentos.

Apenas com o próprio corpo, é possível realizar exercícios que envolvem agachamento, salto, corrida e flexões, por exemplo. Acessórios como corda, fitas elásticas, cones, pranchas, bolas e fitas elásticas também podem ser usados para essas e outras tarefas. E, por último, equipamentos como simuladores de remada, esqui e cavalgada (muito comuns nas academias ao ar livre espalhadas pelo país), e outros, também fazem parte do treinamento funcional.

Dessa forma, é possível treinar em diversos lugares, por exemplo, em casa, academias, parques, na praia, no intervalo de horário de trabalho, com ou sem instrutores, sozinho ou em grupo.

Preocupação com a saúde

O treino funcional foi desenvolvido, inicialmente, pela fisioterapia, no processo de reabilitação de pacientes. Porém, hoje em dia é utilizado em vários contextos por trazer vantagens aos atletas e ao público em geral, que se preocupa com a própria saúde.

Principais benefícios:

  • Melhora do condicionamento físico, postura e equilíbrio;
  • Aprimora a realização de atividades cotidianas, flexibilidade, coordenação motora e consciência corporal;
  • Aumento da capacidade cardiovascular;
  • Previne lesões;
  • Diminui o tempo de reabilitação de músculos lesionados;
  • Maximiza a performance atlética.

Dicas e Cuidados

Como qualquer atividade física, o treinamento funcional necessita que seja realizado com responsabilidade e orientação.

Antes de iniciar, é preciso ter acesso às séries funcionais com fontes confiáveis. Caso sejam utilizados acessórios e equipamentos, é essencial ter conhecimento da forma correta de utilização. Os passos devem ser ensinados por profissionais habilitados a exercerem essa função, como fisioterapeutas ou educadores físicos.

A dica é sempre consultar um profissional de saúde antes de começar a realização de alguma atividade física. Isso é fundamental principalmente para grávidas, idosos, ou quem tem algum problema de saúde prévio, como hipertensão, diabetes ou algum tipo de limitação física.

Quem tem uma boa saúde, em geral, pode realizar os exercícios de baixa intensidade sem muitos problemas, mas é importante se atentar aos próprios limites e evitar o excesso.

Sempre que possível, começar novas atividades físicas em academia ou com instrutor próprio é ótimo para garantir motivação e segurança.

Também é importante lembrar que nenhum treino faz milagre. Quem deseja ter uma boa saúde precisa também cultivar hábitos saudáveis: boa alimentação, bom sono e uma mente equilibrada.

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