Benefícios do mel para o organismo

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O mel é um alimento funcional extremamente nutritivo capaz de contribuir de forma significativa com a nossa saúde e qualidade de vida, quando consumido de forma regular e moderada.

Muita gente utiliza o mel como um adoçante natural em substituição ao açúcar e ao adoçante por se tratar de uma opção mais saudável e natural.

Riquíssimo em vitaminas, minerais e com propriedades antioxidantes e probióticas, o que muitas pessoas ainda não sabem é que o consumo de mel no dia a dia traz inúmeros outros benefícios para o organismo humano, indo muito além da função de adoçar os alimentos.

BENEFÍCIOS DO MEL PARA A SAÚDE

Fortalece o sistema imunológico

O sistema imunológico é a capacidade de o nosso organismo de enfrentar os ataques constantes de vírus e bactérias presentes no ambiente que nos rodeia. Ao fortalecermos a nossa imunidade, garantimos as defesas do nosso organismo, evitando inúmeras doenças que poderiam comprometer a nossa saúde e o perfeito funcionamento do nosso corpo. O mel tem esse poder por ser um antibiótico e antisséptico natural, ou seja, é um alimento que auxilia o nosso corpo nessa função de combate aos vírus e bactérias, dando aquela força ao nosso sistema imunológico.

É rico em vitaminas e minerais

Outro fato interessante sobre o mel — e que talvez você desconheça — é que, além de adoçar, possui inúmeras vitaminas e minerais, que são nutrientes essenciais ao bom funcionamento do nosso organismo. Em uma dose de mel é possível encontrar minerais essenciais para a nossa saúde como o ferro, o selênio, o alumínio, o manganês e o zinco, além de ser um alimento rico em vitamina C, D, E e do Complexo B, contribuindo, assim, com uma nutrição de qualidade para crianças, adultos e idosos.

Ajuda a prevenir a osteoporose

Excelente fonte de cálcio, o mel é mais uma opção para manter as quantidades deste nutriente em dia em nosso organismo, auxiliando na manutenção de ossos fortes e saudáveis em todas as fases da vida.

Ajuda no tratamento das inflamações de garganta

Quem nunca usou o mel para aliviar a tosse e a dor de garganta? Essa receita das nossas avós, que atravessa gerações, tem uma razão especial de ser: o mel é um alimento que reúne propriedades antibacterianas e, por isso, auxilia no combate das bactérias responsáveis pelas inflamações na garganta.

Auxilia no bom funcionamento do intestino

Outra grande vantagem do mel é a regulação da flora intestinal, pois o seu consumo estimula a proliferação das bactérias do bem que estão naturalmente presentes em nossos intestinos, possuindo, assim, propriedades probióticas.

CONSUMA O MEL REGULARMENTE, EM QUANTIDADES MODERADAS

Para usufruir de todos os benefícios, é importante que você consuma o mel com regularidade. Ele pode ser ingerido como adoçante natural, sozinho ou como acompanhante de outros alimentos, tais como frutas, cereais e mingau, por exemplo. Você também pode variar o uso, utilizando alimentos derivados do mel como balas, compostos, extrato de própolis, geleia real, xarope de mel, dentre outras possibilidades.

Porém, é importante evitar o consumo exagerado. A dose diária recomendada pode variar conforme a idade, condições de saúde e necessidades calóricas de cada pessoa.

Em geral, recomenda-se o consumo entre duas e quatro colheres de sopa diárias, o que irá variar conforme as condições físicas de cada um. Consulte um nutricionista, profissional habilitado que poderá te auxiliar na escolha da quantidade ideal desse alimento, conforme as suas características e necessidades.

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