5 Benefícios do óleo de linhaça

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Rico em ácidos graxos ômega-3

Aqui está um dos principais benefícios do óleo de linhaça: ele é uma das fontes mais ricas de ácidos graxos ômega-3, que são importantes para a saúde do coração, cérebro e olhos. 

Esses ácidos graxos essenciais ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e câncer. O óleo também ajuda a melhorar a saúde da pele e do cabelo, pois os ácidos graxos ômega-3 têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a acne, eczema e psoríase.

Melhora a digestão

Outro benefício do óleo de linhaça que você pode aproveitar é que ele é rico em fibras solúveis e insolúveis, o que ajuda na digestão e previne a constipação. 

As fibras solúveis ajudam a absorver a água no trato digestivo, enquanto as fibras insolúveis adicionam volume às fezes e ajudam a movê-las pelo intestino. Isso pode te ajudar a prevenir problemas digestivos como diarreia e síndrome do intestino irritável.

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Reduz a inflamação

Quer tratar inflamações de forma natural? O óleo de linhaça pode ser uma alternativa. Ele contém compostos anti-inflamatórios, como lignanas e ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação no corpo. A inflamação crônica está ligada a muitas doenças, incluindo artrite, doenças cardíacas e câncer. O consumo regular de óleo de linhaça pode ajudar a reduzir a inflamação e, consequentemente, diminuir o risco dessas doenças.

Ajuda a regular o açúcar no sangue

Por ter um baixo índice glicêmico, o óleo de linhaça é digerido lentamente pelo corpo e não causa um aumento rápido nos níveis de açúcar no sangue. Isso é importante para as pessoas que têm diabetes ou pré-diabetes, pois ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e reduz o risco de complicações relacionadas à doença.

Fortalece o sistema imunológico

O óleo de linhaça é rico em compostos antioxidantes, como as lignanas, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de doenças infecciosas. Os antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres, que são moléculas instáveis que danificam as células e aumentam o risco de doenças crônicas.

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